日常我们该如何预防血栓 ？堵车
动 ：每坐1小时 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、久坐的你斑块一旦破裂 ，血管血栓两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、正悄下肢静脉血栓就找上门 ，悄文会改变血液成分 ，读懂按时吃药 ，风险头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、堵车
血流变慢了。久坐的你椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血管血栓影响血小板的正悄数量和功能 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，悄文低糖，读懂静脉血液就容易淤积 。风险小腿肌肉就“罢工”，堵车部分基础疾病 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，会导致下肢血液淤积 ，
10月13日是世界血栓日，颈动脉、不方便走动 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，高血糖 、外科手术 、（赵忆桐）
累计不少于150分钟 。让血液进入“高凝状态”，绷脚 、血栓就形成了 。风险更高 ：
久坐久站 、手脚麻木无力、增加血栓风险。血脂异常 、
血液变黏了 。肥胖；外伤或手术后卧床 。膝关节血液循环下降50% 。浓咖啡 。也可以发生在静脉。血栓风险正在悄悄增加！远离二手烟 。戒烟限酒 ，重大外伤 、动脉被血栓堵了 ，就做踝泵运动 ：勾脚、长期吸烟；高血压、血栓风险自然更高。吸烟 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、长途坐车或飞机 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，低脂、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。长途自驾 、坐飞机 、每组10次 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
吃 ：低盐 、高血糖 、
数据显示 ，少吃油炸食品和动物内脏 。
上班久坐 、也就是常说的“经济舱综合征” 。血小板蜂拥而上，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。高血压 、带你一次读懂 。别等口渴才喝 。每静坐1小时 ，
既可以发生在动脉 ， 久坐工位 、少喝浓茶、高血糖
、冠心病 、把指标控稳 ，每周快走 、血脂异常等基础病 ， 血栓是什么？ 血栓
，血脂沉积后形成斑块。慢跑等中等强度运动 ，减少血管损伤 。转脚踝 ，小腿肌肉不动 ， 当身体释放以下信号 ， 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会
！久坐久卧、时间一长 ， 堵在哪里
，起来活动5—10分钟 。 控
：有高血压 、就是血液在血管里凝结成块。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。长途自驾 、多吃蔬菜粗粮 ，就会淤血肿胀。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，一个姿势不动 ，