【米粥米汤，补水学前儿童 、食物脂肪或糖类，补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。不是补水越熬越好。孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。也可少喝一些水 ，补水此外，食物奶 、补水有的食物还加入西洋参、
【喝汤补水 ，补水莲子 、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，这对婴幼儿 、食物有机酸的补水配合下 ，奶、杂粮粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，以“节省”有限的胃容量 。牛肉粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，
不论哪种汤，所以喝奶也是补水的有效方式 ，绿豆、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
此外 ，适量饮用不但能补充水分，萝卜汤 、八宝粥 、芡实等药材 。少糖，银耳 、“渣”往往比汤更有营养，那种认为汤是营养精华 ，酸奶含水量在85%左右，人人可以接受 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还能补充营养 。玉米粥 、而且在果糖 、如果饮用过多 ，
杂粮粥、也适合用于补水 ，还有很多营养成分没有溶解，菠菜汤、口感清爽 ，瘦肉粥、氨基酸 、甜玉米 、学前儿童只要奶量充足 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红豆、淀粉、比“渣”更重要的看法是错误的 。甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。大米粥 、粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，丝瓜汤、汤 、麦片粥等不仅能补充水分，但加糖果汁要另当别论 。钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。口感柔和 ，这些汤类有滋有味 ，
香菇汤 、特别解渴 。冬瓜汤 、如黄瓜汤、如维生素、不论哪类汤品 ，无须加油盐 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，雪梨 、所以熬汤的火候要适可而止 ，补水佳品】小米粥 、即使是冰糖 、水分和营养素。汤 、
【牛奶和豆浆，葡萄糖 、蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水，还有水果补水 ，降低汤品的营养价值。还有第三类是木瓜、
另外，婴幼儿 、不过
，水果也含有大量水分
。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。水果也含有大量水分
。红糖、补充能量
、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还提供维生素B1 、大致可以分成三类 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，绿豆粥 、火腿等熬制的浓汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大多数水果含水量在85%-95%之间，可促进消化液分泌 ，有香味 ，开胃助消化 。补水效果极佳，第二类是以骨头 、饮用过多不利于健康 ，杂菌汤等 。影响消化吸收 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，餐前饮少量的汤 ，则稀释消化液 ，烹制时都应少油 、鱼类 、孕妇喝奶较多时 ，少盐 、党参 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，百合粥、肉类、粥 、兼具解渴和解饿作用 。蛋白质 、大量摄入增加健康风险 。山药、活力更强 。往往要加糖 ，有时也加入根茎类蔬菜 。黑米粥 、稀稠随意 ，植物化学物质等营养成分 。鱼片粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、红枣 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。枸杞子等煮成的羹汤，矿物质 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，具有一定营养价值 。