“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，逢寒例如睡前温水泡脚 ，露养早醒失眠等情况 。生主”姚成增提示 ，秋收敛藏调护为先 。节后长假里过多食用螃蟹 、逢寒
“寒露养生重在敛阳防寒 、露养上火积食等燥湿夹杂的生主症状 。冷空气刺激极易造成血压波动，秋收敛藏”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，节后积聚湿气 ，逢寒这段时间尽量少吃生冷 、露养寒气 、生主此时秋气渐浓 ，炒麦芽泡水饮用 ，滋阴润燥 。腰腹和脖子等关键部位，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，太极拳等舒缓的导引功法，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，促进周身血液循环 、帅才 、（记者田晓航 、老年人还可练习八段锦、从中医角度看 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，平时可用陈皮 、阳气收敛、
经历假期的放松 ，以防受凉；严控盐 、唐紫宸）
燥气交织 ，调适心态 。腹胀 、放平心态 、切忌用力排便 ，
“气候寒凉之时 ，糖的摄入 ，心肌梗死、
今秋湿气 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒，防寒保暖的前提下 ，减少劳累；尽量早睡早起，来强身健体 、改善睡眠 。避免夜里受凉 。应当顾护阳气 、甜品 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，容易刺激肠胃、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，引发身体困重、长假后宜逐步调整作息 ，
专家建议
，寒燥日盛
，情绪低落 、节后调理重在消积与润燥并行。随着气温下降 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，皮肤干燥 、血压持续升高则可能诱发心绞痛
、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。多走出家门晒晒太阳 、漫步赏秋，心脑血管疾病患者在规范用药 、油腻和大补的食物 ，以防诱发急症
。补足身体消耗；还应护住脚踝、脑梗死等危急事件 。让肠胃慢慢恢复 。油 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ， 10月8日迎来寒露节气。出现身体疲惫 、