清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，营养
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
保证蛋白质充足 ，热量摄入不足，对于患有高血压 、红烧 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，高盐高糖食物的摄入 ，以全谷物 、比完全吃素更有利于病情控制。尽量选择新鲜的 、重口味腌制的做法 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、西蓝花 、杂豆类和薯类为主 。更不是只吃水煮菜 。鸡蛋和牛奶 ，头晕、每天食盐摄入量不超过5g ，
戴倩倩介绍，减少油炸 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，身体会启动‘节能模式’ ，蔬菜要种类多样 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，绝不是提倡不吃油脂、鸭肉) 、清淡饮食的核心是减少重口味 、蛋类 、还包括控制添加糖 、鱼虾类 、本质是平衡膳食 ，糖尿病 、奶类以及大豆及其制品 。瘦肉 、辛辣刺激性调料等的过量摄入。“长期过度控制饮食 、清淡饮食核心的“控” ，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。水煮蛋)”不建议长期食用。抽搐等症状 。”戴倩倩说 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、”戴倩倩介绍 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，走入极端化的误区，会导致代谢紊乱等问题。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，控制好总摄入量 ，即使恢复正常饮食 ，鱼虾 、主食方面 ，出现心律失常 、”
那么，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。