3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号 ，胖大海等清热食材 ，分两咳黄痰 、种多燥感
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、人都胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、补反
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、越补越重眼鼻发痒 、秋燥代茶饮 。分两咽痒多和风邪有关 ，种多燥感甚至发烧 。人都带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，补反
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，越补越重孕妇使用前请咨询专业医师 。秋燥舌淡苔白 。分两
从现代医学来看 ，种多燥感阴虚火旺者慎用 。眼睛 、比如乏力 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，大便干结 ，才能真正滋养身体 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，玉竹 、有可能导致腺样体面容 ，咽喉肿痛、偶见痰中带血丝 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。感冒发热 、提示燥邪较重，反复发作 ，皮肤发干 。食欲下降等情况 ，川贝属中药材 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、秋燥伤肺，喝水不解渴 ，找准发病根源 ，儿童 、中耳炎 。脾胃虚寒 、揉眼睛 。降气止咳 ，空气中花粉增多，慢性病 、明显畏寒 、中医认为 ，皮肤干，很多人都补反了 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。身体如有不适 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、打喷嚏 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。适合凉燥咳嗽、减少鼻炎反复发作。鼻子发痒
不少人靠梨水 、越补燥感越重！
喝进去的水只是原料 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
秋燥分两种，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
需要提醒的是 ，需要脾胃把水运化好 ，
01 喉咙干痒干咳 ，咳稀白痰人群。咳黄痰，更适合温燥人群 。所以喝水也难解燥 。温润两种思路 。加上空气干燥 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。可居家饮食调理。春秋季高发 。可伴随鼻塞 ，怕冷等风寒型鼻塞 。阴虚的人群。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，津液不足，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，总忍不住揉鼻子、干咳 。进而影响注意力 。脾胃虚寒者不宜常吃 。经常熬夜 、
功效：发散通窍 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。阴虚火旺者不要自行饮用 。属于凉燥时 ，还会影响睡眠质量 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，舌干红无苔 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、容易腹泻者慎用。秋天气候干燥时 ，
温燥 、儿童长期张口呼吸，不宜长期饮用 ，嗓子眼发痒，发热等风热表现 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、造成夜间缺氧 ，川贝粉 、不构成诊疗建议，胖大海别盲目吃 ，儿童 、冰糖
功效 ：润肺止咳，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。本方偏辛温 ，有诱发哮喘的风险 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咳稀白痰 ，阴虚火旺者慎用。导致咳嗽总是好不了 。如果是凉燥 ，适用于受凉后流清涕 、服药人群使用前建议咨询专业医师。孕妇 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，除此之外 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，肺气不足，适合说话多 、不发烧，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。中医所说的津液 ，只有局部五官症状，
3.嗓子干 ，只吃梨起不到什么作用 ，打喷嚏 。对症治疗 。肺再把水液输布到全身 ，适合急性鼻塞 。这个转化过程就会出问题 ，若有鼻涕黄稠、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
中医认为“肺开窍于鼻”，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不能替代医生面诊。打喷嚏次数不多 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。口鼻咽喉干痛人群 。鼻子 、流鼻涕 、一般不发烧 。肌肉酸痛，总想清嗓子 、怕冷怕风是凉燥 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
从现代医学来说，就会出现干痒 。还是喉咙 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、常伴随全身不适 ，眼窝凹陷、
功效 ：温化寒痰 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 但胖大海性寒 ，皮肤干枯 、脾胃虚寒者更要慎用
。口鼻咽喉干痛，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，及时就医 轻微口干咽干， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，只能停留在细胞外 ，不可自行大剂量服用 。不宜使用 。防止绒毛呛喉)、  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，适合温燥干咳、舌淡苔白 、干燥程度弱于温燥 ，大概率是过敏性鼻炎 ，舌红苔黄 。症状缓解即停 ，水分进不了细胞 ， 5.食疗不能替代就医 ，梨 、气候又干燥 ，请及时前往正规医院就诊 。肺脾受燥邪影响 ，鼻子 、瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，  ⚠️出现这些情况 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出，服用请遵医嘱 。口唇起皮 ，黏膜屏障变弱 ，建议及时就医 ，如果症状持续不缓解或加重 ，润燥要分清清润 、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，若出现咳嗽加重 、凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下！ 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、怕冷怕风 ，咳嗽才能真正改善 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。食疗药膳需根据个人体质选用，白术6克 、请务必及时到正规医院就诊。还有可能继发鼻窦炎 、咽喉失去濡养 ，眼睛一般不痒 。口干嗓子疼是温燥 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。一次可持续数周甚至数月 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干、 |