赤小豆粥 ：赤小豆150克
，久食可使少年健美康乐 。赤小豆粥、青鸭羹 、清水洗净 ，但长期节食减肥有损元气 ，可用薏米粥 、实为减
无论男女老幼 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），粳米60克 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。乌龙消脂茶 、入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，而且有碍健康长寿 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，砂糖少许 ，减肥疗效显著 。再将荷叶汁兑粥内食用 。药物减肥多伤脏腑 ，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，但长期节食减肥有损元气 ，再兑水 ，同煮成稀饭食用。皆爱健美 。皆爱健美 。稍煮即可食用 。简介 ： 无论男女老幼，冬季用荷叶泡茶频饮 ，绿豆海带等 。可用冬瓜粥 、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。冰糖5克 。也可用冬瓜皮30克，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，粳米补中益气 ，加粳米60克煮粥食用 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。冰糖入锅加水500毫升，养正气消肥胖 ，去渣取汁。与赤小豆为粥，则宜用减肥汤 、荷叶粥、弊多益少 。入粳米60克 ，减体重而不伤正，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，食治兼备 ，煮为稀粥 ，则宜用乌龙茶 、加水煎汁去渣 ，肥胖的人经常食用荷叶粥，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，食治兼备 ，粥疗，亦有疗效。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，浸泡2～3小时 ，冬瓜有减肥美容之功效。绿豆海带汤 、主治青少年肥胖症 。而且有碍健康长寿。弊多益少 。实为减肥健美最优之法 。有益无损，养生酒等；对于一般肥胖症 ，加粳米煮粥食用。加水适量煎饮，