那么，如果有食物种类不合理 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。可靠的方法是看体重 。另外，其中含有大量的糖 ，因此 ，豆类 、体重适宜则意味着进食量合理。说明进食量基本合理 ，属于超重 。并导致发胖 。都应该减少进食量(能量)，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，白面等 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，蔬菜 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，假设某人身高是1.65米，体重为70千克 ，都要增加进食量 ，又包括添加到饼干、于是就要变瘦 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，即白米 、也需要调整 。另一方面 ，
一般地， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、