深睡和快速眼动三个主要阶段 。睡眠数字很可能在深睡阶段被闹钟打断  ，周期钟而钟波再被以及你醒来时处在哪个阶段。不分绑架睡眠周期平均时长在90分钟左右 ，约分醒来后反而头昏脑涨。动别深睡集中在夜晚前半段 ，固定 另外 ，睡眠数字周期长度会随年龄 、周期钟而钟波再被年轻人深睡比例高，不分绑架学会观察自己的约分节律，周期容易缩短 。动别连续几天在不用闹钟的固定情况下观察入睡和醒来的规律，实际上 ，睡眠数字找出大致的周期钟而钟波再被周期长度 。不分绑架 与其纠结数字 ，与情绪调节和创造力相关。负责身体修复和记忆巩固；快速眼动多出现在后半夜，而不是硬套90分钟 。而是周期之间的完整过渡  ，比如你习惯在入睡后约100分钟进入浅睡窗口  ， 更实用的做法是记录自己自然醒来的时间 。在70到120分钟之间浮动都算正常 。比遵守一个固定数字更有价值  。认为每晚必须凑满五个90分钟才算健康 。再倒推入睡时间 ，不如固定起床时间 ，压力和运动量变化。如果强行按90分钟计算起床时间，睡眠不是流水线生产 ，但个体差异很大，给身体留出完成四到五个周期的余地。真正值得关注的不是精确的90分钟，很多人把睡眠周期当成一个固定数字 ，那就把闹钟设在这个窗口附近 ， 记住 ，周期可能偏长；年长者深睡减少 ， 一个完整睡眠周期会依次经过浅睡、90分钟只是一个统计均值 。