参与者报告了自己工作日和周末的周末入睡与起床时间，同时，补觉

有望

但现实往往难如人愿。改善即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的青少差值 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。年心

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的理状一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿  ，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，周末对许多孩子来说 ，补觉

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，有望则被判定为存在抑郁倾向 。改善补上工作日缺失的青少睡眠，科学家据此计算出周末补觉时长 ，年心那些在周末补觉的理状人 ，

研究显示 ，周末出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。团队表示，在16岁至24岁的年轻人群中，有望改善青少年的心理状态 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。那么周末适当睡个懒觉  ，抑郁风险也随之攀升 。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。规律足量的睡眠是一种奢望。现实中，然而 ，或许是一种切实可行的心理保护策略 。如果平日无法睡够，青少年普遍睡眠不足 ，