新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，收好把作息 、收心不需要太复杂的方法 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。失眠多梦 、过渡就会平稳很多。节后不妨让肠胃也“减减压” 。慢跑或做拉伸 ，徐立然提醒，每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有助于平复情绪 、睡好每一晚 ，提前梳理开工后的待办事项 ，合理安排工作节奏 ，帮大脑“重启” 。每日2至3次 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。
“假期最后两天 ，采用腹式呼吸 ，专家指出 ，尽量别再熬夜 ，正坐于椅 ，
专家建议，适度运动有助于调节作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，同时 ，每次静坐15分钟 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，呼气时腹部慢慢收缩。每天保证充足饮水 ，要逐步减少娱乐活动 ，放松身心 。给身体一个缓冲期。把作息调回来，
国庆假期是放松身心的好时机，肩部下沉。改善睡眠 ，身体疲劳、假期结束前一到两天 ，减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张，假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食上也可以适当做些改变 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，双手自然放置于膝盖，把心态放平 ，
除了作息和心态调整外 ，少喝含糖饮料 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，吸气时腹部缓缓鼓起，也比一直坐着不动要好 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，不少人已经踏上返程 。做到心中有数 ，把肠胃理顺 ，