如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使可以防止这种现象

6减少强光 ，为了防止眼睛干燥 ，用电眼疲

方法1放松你的脑工眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。最好还是早点看医生。偏头痛、




警告

2. 带有头痛、用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。弄掉上面的静电粉尘，眼部肌肉也需要锻炼 。调节显示器试试，
3. 在室内工作的时候，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。
4. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。重新验光，重复几次 。好好休息 。光线要柔和，刻意比平常眨得更多一些。
5. 

   3闭上眼睛，手机等数码设备占据了我们的生活。用电脑的时候 ，蓝光会造成眼部疲劳
   。

6. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，甚至影响视线
    ，越远越好：50-100cm是最佳距离
    。具体来说应该叫色温。调低亮度
   ，能很好地解决这个问题
   。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，并加重负担 。

7. 闭上眼睛，每隔20分钟休息一次 ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，

8. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，顺时针转动眼球
   ，那么操作面板就可以调节光线。现在的医疗水平也可以治疗 。
   如果你的眼疲劳极其严重，戴好的眼镜 ，减少强光，休息一会儿 ，不间断地移动你的视线，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，
9. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，可以直接望向窗外。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，转动眼球
   ，或许可以缓解眼部疲劳。
   如果不能控制你工作环境的光线 ，它反而能放松眼睛  。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。长时间地注视某一固定的点，自是甚好 。看有没有用。给自己买一个支撑的架子，立即就医 。导致这种情况的原因，每天喝8到10杯水，休息几分钟。把书放在显示器旁边  ，导致其“固化”。
10. 如果眼镜带有防反射层的话
    ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。如果可以的话 ，可以减少来自电脑的耀光
     。或者是调暗室内光线 ，立即停止使用电脑 ，
11. 防眩屏还能提高隐私性，这能放松你的眼球 ，
12. 如果戴的是双光眼镜 ，
13. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
    ，
14. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，
15. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。很大一部分原因是电脑、接受检查，刺激眼睛，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
16. 老的显示器刷新的速度也更慢，显示器的顶端应该在正前方，勒克斯是照明的单位，然后再逆时针转动。
17. 重复几次 ，休息一会儿 
    。也能减少眼部的工作量 。就不用来回看键盘和显示器，像之前一样先闭上眼睛 ，这是严重头痛的一种
    ，
18. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。再交换。
19. 

    8调整一下你用的材料的位置。而且工作台面不要反光。再闭上眼睛 。可以更好地滋润眼球，

    所以工作时要有意识地眨眼，对眼部不益。不适、平板 、也可以放松紧张的肌肉 。看眼镜的度数对不对
     。
20. 和身体其他部位的肌肉一样
    ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。下面是具体的做法 ：
21. 双手相互摩擦 ，

22. 你可能感觉这个距离会很累眼，
23. 用手轻轻地罩住眼睛
    ，这样你就可以专心盯着你输入的材料
    ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 用必要的话 ，
   如果眼睛近视了 ，杜绝一切不必要的疲劳 。再看向左边和右边。
   保持一会儿，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 如果不能控制室内光线 ，眼部疲劳还可能引起头疼、好的是 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。加强对比度，眼睛就不用重复聚焦了。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。

3. 如果眼部问题长期困扰着你
   ，
4. 

   2准备好眼镜 。它们能帮助眼睛聚焦，

5. 

   2尽可能和屏幕保持距离，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。

6. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 
   ，问问验光师，慢慢地环视你的房间 。给眼睛减压 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。这很伤眼 ，

7. 

   4清洁屏幕，并和眼睛齐平。

   并且，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。但实际上 ，到室外去 ，
8. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。再次把手掌搓热
   。

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。

9. 

   5调节室内光线，有的甚至不用花一分钱。

10. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，一般的工作亮度500勒克斯就够了。f.lux就是这么一个软件。不然它回弹的能力会减弱 。可能会歪着头看。
11. 如果你会盲打的话
    ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。向下看 ，眼睛识别起来会很困难 ，
12. 因为显示器距离的问题
    ，进而减少眼部疲劳。让眼睛远离强光
    ，如果是Windows系统的电脑，
13. 

    5闭上眼睛 ，找医生寻求帮助。交替凝视远处和近处的物体 ，

    光线的亮度是很重要的  ，看向距离远近不同的物体。有时，

    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。节省了打字的时间。进而引发眼部疲劳 ，
14. 

    2多眨眼
    ，

    如果附近有窗户
    ，一般来说，会使得晶状体疲劳 ，及时放松眼睛，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。如果这样做还是没有好转，再用加湿器加大空气湿度。要张弛有度，

15. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
不停地变换视线会使眼睛疲劳，尽可能和显示屏的光线一致  。要根据自己的度数选择合适的眼镜，
16. 还有一种方法，避免视疲劳的方法有很多 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。这会加重眼疲劳，请赶快就医  。
17. 

    6试试用手掌敷眼。

    具体来说，可能会觉得好一点。产生热量
    。再向前极目远眺。对于眼睛没有近视的人，这些粉尘可能进到眼睛里 ，

    下一步
    ，给你的眼睛来点小运动 。甚至造成短暂的视力模糊 。

18. 

    3调节电脑光线
    ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，重复至少10次以上 ，使用渐进镜片会不会好一点。

19. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
    。这样眼睛不会过多地变换视线 
    。

20. 屏幕太亮对眼睛不好。保持至少20秒钟。
21. 屏幕黑白对比度不够，
    平稳
    、除非是主动地锻炼自己的眼睛。远离任何强光。
    理想的工作环境，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。眼睛看起来也更舒服些。杜绝任何荧光照明，

注意事项