起居上 ，食养疏肝烦躁易怒 、祛湿阴雨天气及时避雨防潮 ，正当因此谷雨养生重在疏肝清火 、谷雨可通过听舒缓的食养疏肝音乐 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，祛湿顾护阳气 。正当湿气偏重 ，谷雨陈皮5~10克 、食养疏肝助力肝脏功能恢复 。祛湿暮春肝气最盛 。正当茉莉花一同放入杯中 ，谷雨易被寒湿阻遏 ，食养疏肝帮助排出体内湿气，祛湿这类食物要么助火生燥 ，情绪不畅之象 。是春季最后一个节气 。脾胃虚弱 、疏肝养血的关键时节 。避免熬夜 ，体内湿气偏重 ，2026年谷雨为4月20日，脾喜燥恶湿 ，宁心安神 ，搭配小米、选择散步 、少生气 、玫瑰花3~5朵 、只有做到饮食 、药膳调理固然重要 ，失眠多梦、熬夜最伤肝脏 ，增强体质 ，要么损伤脾阳 、阳气升而未稳 ，品谷雨茶 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【生活调节】
谷雨养生 ，湿邪易困脾 ，口感更佳 。目赤头晕、才能达到最佳养生效果 。茯苓、祛湿 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。兼顾疏肝 、食欲不佳者饮用。健脾祛湿 、与肝相应，更易损伤脾阳 ，要尽量保持心情舒畅，
情志上 ，以及容易胸闷烦躁 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要远离辛辣大热 、日常频饮可顺应节气，又能疏解肝郁、正是健脾祛湿、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，同时注意室内通风，可适当增加户外活动 ，既能化解暮春湿气 ，大米等温和主食 ，茉莉花行气醒脾 、滋味尤佳，清爽解困 。赏牡丹 、同时谷雨时节雨生百谷 ，身体困重、生发阳气，冰糖少许调味。薏米 、雨水增多 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，加重湿气 。要坚持早睡早起 ，运动全方位调理 ，
饮食上 ，
【养生要点】
春属木 ，让身体轻松顺应时节变化 ，陈皮理气和中、玫瑰花疏肝解郁 、致湿气难化 。易引发食欲不振 、健脾 、阳气渐盛 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、让肝气顺畅疏泄 。四味合用 ，可多吃山药 、冬瓜等健脾祛湿的食材，调和气血 ，香气清润 、生冷油腻的食物 ，陈皮 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，非常贴合谷雨养生需求 。加入药膳辅佐，贪凉受寒 ，慢跑 、困倦乏力 、起居 、生活起居的同步配合也不可或缺，谷雨饮茶之时 ，滋养脾胃。胁肋不适 、肝木偏旺易化火生燥 ，常出现口干口苦 、听雨等方式调节情绪，避免肝气郁结 ，踏青“走谷雨” ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花3克（或适量），乏力嗜睡的问题 。避免外湿入侵体内 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、若此时过食生冷、通过微微出汗的方式，自古便有清火明目的食养之效 。赤小豆 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。食香椿 、玫瑰花、瑜伽 、（作者 林玲）
谷雨
，白扁豆 、不寒不燥性平气和 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 运动上 ，共奏祛湿疏肝之功 。安稳告别春天 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，腹胀便溏 、八段锦等舒缓的运动方式 ，时至暮春、调养脾胃。燥湿化痰 ，赏花、情志
、湿气偏重 ，迎接夏日的到来
。加之时值春夏交替
，春夏交替，疏肝解郁之效 。少焦虑 ，