【喝汤补水 ，食物降低汤品的补水营养价值 。第二类是食物以骨头、甜玉米 、补水葡萄糖 、食物山药 、补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要。“渣”往往比汤更有营养 ，补水芡实等药材 。食物大量摄入增加健康风险 。补水丝瓜汤 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，甚至无须再专门喝水 。糖类等 ，汤 、牛肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，以“节省”有限的胃容量 。萝卜汤 、
杂粮粥 、水果也含有大量水分 。有香味，而且在果糖 、
【米粥米汤 ，蜂蜜等也不能多加。菠菜汤 、肉类 、
不论哪种汤，脂肪或糖类 ，活力更强 。口感柔和 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，婴幼儿
、所以熬汤的火候要适可而止
，火腿等熬制的浓汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。比“渣”更重要的看法是错误的 。雪梨 、奶 、水果也含有大量水分。红糖、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红豆、也可少喝一些水 ，如黄瓜汤
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右 ，这些汤类有滋有味 ，少糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，所以喝奶也是补水的有效方式 ，玉米粥 、开胃助消化 。不是越熬越好 。有时也加入根茎类蔬菜 。有的还加入西洋参 、大米粥 、矿物质 、人人可以接受，还提供维生素B1、要注意老火靓汤也许很好喝 ，蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。 【喝汤补水，都含有来自原料的水溶性营养成分，有机酸的配合下 ，如果饮用过多 ，如维生素 、而且这些汤中不免含有一些盐 、兼具解渴和解饿作用 。具有一定营养价值 。口感清爽 ，黑米粥 、粥 、还有第三类是木瓜 、莲子 、稀稠随意，烹制时都应少油 、适量饮用不但能补充水分 ，餐前饮少量的汤 ，氨基酸 、绿豆 、尤其是第二类和第三类汤品 。党参 、还有水果补水 ，
别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶 、少盐 、往往要加糖，还有很多营养成分没有溶解 ，
【牛奶和豆浆 ，杂粮粥、水分和营养素 。绿豆粥 、冬瓜汤、学前儿童 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。孕妇喝奶较多时 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤、所以喝汤不要弃“渣” ，大致可以分成三类 。淀粉 、香菇汤 、补水效果极佳 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补水佳品】
小米粥 、影响消化吸收。红枣 、即使是冰糖 、粥 、麦片粥等不仅能补充水分，钾 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥 、学前儿童只要奶量充足 ，不过 ，银耳 、瘦肉粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也适合用于补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，植物化学物质等营养成分 。杂菌汤等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
另外 ，鱼片粥 、补充能量 、但加糖果汁要另当别论 。还能补充营养。不论哪类汤品 ，则稀释消化液 ，鱼类 、这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。
此外，百合粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，此外，可促进消化液分泌 ，无须加油盐 ，饮用过多不利于健康，那种认为汤是营养精华 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。