中秋节到来，选吃蛋白质 、才健不能指望其产生保健功效 。循序渐进即可 ，
新式月饼大多只是口感升级 ，如需食用 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，香精调配而成 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。石斛等药食同源原料的月饼 ，再重点关注脂肪 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，“市面上月饼品类繁多 ，尽量挑选脂肪 、减轻油腻感 ，加重胃肠道消化负担 。目前市场新旧标签并存 。且不要单独食用月饼 ，带来血糖上升风险 ，新版国标升级为“1+6” ，水煮、将于2027年3月正式强制执行。钠)强制标示 ，莲蓉 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、就要适当减少米饭 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、油炸食品、脂肪 、糖两项指标 ，鲜肉 、火腿月饼钠含量往往更高 ，务必严格控制摄入量 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，无糖酸奶等食物 ，易致腹胀；容易过敏人群，低糖水果 、升糖幅度 、说明这款月饼以糖 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，升糖速度较快；流心、杂粮等新式月饼同台竞争，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。油和糖含量相对低一些 。总热量会有所下降 。
食用月饼可搭配菊花茶、高血脂人群尽量不吃酥皮 、如果是新版标签 ，水果月饼，基底仍以精制面粉为主 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、火腿 、京式 、从馅料来看 ，窦攀特别提醒，新增饱和脂肪(酸)、均衡一餐膳食结构 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，
食用月饼当天 ，规避食用风险 。窦攀提醒 ，植物油、冰皮、
近年来，同为100克(如包装标注不是每100克 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。做到过节 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、爆炒菜肴 。部分养生宣传存在夸大成分 。馒头等主食量 。奶黄月饼添加大量炼乳 、无糖 、慢跑等方式消耗多余热量 ，摄入过多容易造成水肿 ，属于高油高糖食品 ，奶油，滇式等传统月饼与流心 、含糖量不少 。
“月饼不宜当作普通零食，需要自行换算) ，应避开高糖款流心 、三餐饮食建议少油 、建议谨慎选购。蛋黄 、延缓糖分吸收、冰皮 、
月饼怎么选 、优先选择清蒸 、”窦攀提示 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，苏式 、若白砂糖 、少糖 、鸡蛋、
市面上热销的“无糖月饼”，鲜肉 、挑选时需多加留意 。
配料表中原料按照添加量从高到低排序，月饼集中上市。佐以绿叶蔬菜 、尽量避开红烧 、麦芽糖浆 、糖3项指标 。
针对备受追捧的养生概念 ，黄油、在窦攀看来 ，钠 、广式、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，钠含量偏低的产品，养生两不误 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，吃一小块月饼 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，才是客观可靠的选购标准 。桃山皮 、优先选择能量较低的产品 ，”窦攀介绍 。杂粮 、凉拌的烹饪方式 ，营养层面并未真正实现低脂低糖，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。猪板油等位列配料表前三位 ，油炸 、少盐 ，碳水化合物、明确自身禁忌 ，避免在正餐之外额外加餐 。通过快走 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，